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銀座店 BIG3について

みなさん、こんにちは。

最近甘いもの毎日食べている大矢根です。

今回は題名にもなっておりますが、

トレーニングの有名な『BIG3』についてお話しをしたいと思います!!

そもそも皆様は『BIG3』をご存知でしょうか?

1つ目は…

ベンチプレス

ベンチプレスとは胸のトレーニング種目で、男性だと胸板を厚くしていったりしてかっこいいお身体に変化させていきます。

女性だと綺麗なデコルテラインなど胸周りを綺麗にしてくれます。

プラスで二の腕の後ろの引き締めにも繋がってきます!!

 

2つ目は…

デットリフト

デットリフトとは背中のトレーニング種目になります。腰痛予防や姿勢改善などに効果があり

後ろからのシルエットも良くなってきます!

プラスでももの裏側のストレッチにもなるのですごく効果的です!

 

3つ目は…

スクワット

スクワットとは、トレーニング の王様と言われるほどお身体に対しての変化はしやすいトレーニング種目になります。

下半身のトレーニングになりましてお尻やももなどを主に使い、トレーニング をおこなっていきますと代謝が上がり

脂肪が燃えやすい環境を作っていきます!

 

などが『BIG3』と言われるトレーニングの種目になります!

ではなぜ『BIG3』が効果的なの?!

まず考えられることはこの3つで満遍なくお身体に刺激を与え鍛えることができます!

人間のお身体の中で大きな筋肉が3つあります、

それは

』・『背中』・『

と言われております。

なのでまずはこの3つのトレーニングをおこないますと代謝が向上してきますので、

お身体の引き締めなどには持ってこいになります!!

なのでトレーニングされる際には偏ったトレーニングだけではなく全身おこなった方が

お身体のバランスも良くなり見た目も良くなってきますのでおこなってみてください!!

 

BIG3』をおこなううえでの注意点があります。

それは、

正しいフォームでおこなえているか

やはりトレーニングをおこなううえで大事なのはトレーニングフォームになります!

特に『BIG3』に関しては、正しいフォームでおこなわないと怪我のリスクが上がりますので、

最初は軽い負荷でも構いませんので、フォームの習得していただいてから少しずつ負荷を

かけておこなった方が良いと思います。

また、最初はやはりトレーナーについてもらって指導してもらいフォームの習得も多いです!

 

特にお忙しいビジネスマンの人などはこの様な

『BIG3』のトレーニングをオススメします!

短時間で効率よく鍛えることができるトレーニングになります!!

是非チャレンジしてみてください!

 

まとめ

まずは正しいフォームの動作を覚えていき、そこから少しずつ負荷をかけ

お身体に刺激を入れて鍛えていく方が怪我のリスクも減りますし

短時間で効率よくトレーニングをおこなえますので、取り組んでいただけたらと思います!

銀座店では、トレーニングでお悩みの方や正しいフォームの習得など様々な

疑問やお悩みにお答えします!

プロフェッショナルなトレーナーが銀座店にはいますので

是非一緒にトレーニングをおこないお身体の変化を感じていただけたらと思います!!

 

1227日(金)まで年内は営業しておりますので、来年にむけて早めの

スタートを銀座店で始めてみませんか?!

是非体験や見学お待ちしております!!

”銀座で一瞬ではなく、一生モノの身体作り”
”本気で変わろうする人と共に歩んでいく会社”

■Dr.トレーニング銀座店
〒104-0061
東京都中央区
銀座6丁目9番6号8階A室
03-6280-6911

《営業時間》7:00~22:00 不定休

大矢根 賢登

■Dr.トレーニング銀座店

銀座の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング銀座店〉

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