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銀座店 Tuesday やね blog

みなさん、こんにちは。

やってきました!Tuesday やね blogの時間です!!(いつか浸透してほしい…😅)

 

昨日は成人式がありお正月も終わりの感じがします。

成人式を迎えたのも5年前……で、あっという間に時間は過ぎているんだなと改めて感じました。

これからも時間を有効に使って、一人でも多くのお客様に貢献していきたいと思います!!👍👍👍

 

さておき、今回のテーマは〜…

トレーニングのセット方』について説明し

今後ご自身でトレーニングをおこなう際に役立っていただけたらと思います!

それではいきまーーーす!!😄

まず、トレーニングというものは様々なセットの組み方があり、

その目的によってその方法を変えていくというのが一般的になります。

その中でもトレーニング方法やセット法の呼び方には色々な呼び方があります!

①『シングルセット法

このセット方は、各エクササイズに1セットずつおこない、休憩を取りながらやる方法です。

 

②『マルチセット法

このセット法はよく使われている方法かと思います。

1つのエクササイズで休憩を取りながら数セット連続でおこなう方法です!

筋力向上や筋肥大を目的とした場合よく使われます。

 

③『サーキットセット法

このセット方は8〜10種目程のエクササイズを休憩を取らずに1セットずつおこない

これを数循環繰り返す方法です。

このプログラムは『サーキットウエイトトレーニングとも言われます。

筋力トレーニングによってお身体各部位に適度な刺激を与えるとともに、心肺持久力などの

他の体力要素も総合的に向上させたい場合は効果的です!!

 

まずは大きな所ですとこの3つになります。

またトレーニング経験を積んだ人が、筋肥大を目的とした場合には

複数エクササイズを連続しておこなう方法などもございますので紹介していきたいと思います!!

 

④『スーパーセット法

こちらは、互いに拮抗している筋肉のエクササイズを2つ連続でおこない、数セットおこなう方法です!

例:アームカール+トライセプスエクステンション

など色々あります!

 

⑤『コンパウンドセット法

このセット方は、同じ筋肉のトレーニングを2つ連続でおこない、数セットおこなう方法です。

例:ベンチプレス+ダンベルフライ

など組み合わせはいっぱいあります!

 

⑥『トライセット法

このセット方は、コンパウンドセット方に似ていまして、同じ筋肉のトレーニングを

3つ連続でおこなう方法です!

例:ベンチプレス+インクラインベンチプレス+ダンベルフライ

などこちらもいっぱいあります!

 

⑦『ジャイアントセット法

このセット法は、同じ筋肉のトレーニングを4つ以上連続でおこなう方法です。

例:ベンチプレス+インクラインベンチプレス+ダンベルプレス+ダンベルフライ

など色々な方法がございます。

まとめ

トレーニングをおこなううえでその人の目的に応じて、今回紹介させていただいた

セット法などでトレーニングを進めております。

その為、Dr.トレーニング 銀座店ではヒアリングでの情報を元にお客様とすり合わせて

お客様にあったオリジナルのトレーニングメニューを組みご提供させていただいています。

運動をおこなう事で一生モノの身体づくりを一人でも多くの人に感じていただき

私たちの思いなどをお客様に伝わっていただけたら嬉しいの一言です!!笑

私達はチームで一人のお客様に全力でサポートさせていただきます!

でうですか!?銀座で最高のトレーニングを受けてみませんか!!??

是非、見学ご体験お待ちしております!!!!

また、来週も会いましょう

Good bye

”銀座で一瞬ではなく、一生モノの身体作り”
”本気で変わろうする人と共に歩んでいく会社”

■Dr.トレーニング銀座店
〒104-0061
東京都中央区
銀座6丁目9番6号8階A室
03-6280-6911

《営業時間》7:00~22:00 不定休

大矢根 賢登

■Dr.トレーニング銀座店

銀座の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング銀座店〉

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