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銀座店 ヤネblog

皆さんこんにちは!

最近、懐かしい再放送のドラマに夢中な大矢根です!😆

私の趣味の一つでもあります、ドラマ❗️幅広いジャンルを見てます!!

是非、今度ドラマ好きの方いましたらお話でもしましょう!笑

 

すみません💦全然違う話をしてしまいました😅

そうですね〜今回の『ヤネblog』のテーマは…

筋力トレーニングの効果

についてお話ししたいと思います!

筋力トレーニングについて〜

筋力トレーニングの対象や目的は色々とありますので、的確な目標設定効果的

トレーニングメニューの作成するにあたって、一つ一つのトレーニング効果を理解しておくことが大事です!!

筋力トレーニングをおこなうと重量や反復回数の増加や筋肥大などの変化が見られます!

トレーニングを続けて数ヶ月程の期間で観察できる効果を『一次的効果』もしくは『一般的効果』と言います。

そこから更にトレーニングを長期にわたって習慣化していくと、競技のパフォーマンスUPや日常生活動作の改善

健康増進、傷害予防などの目的に応じた効果が得られるようになります!

これを『二次的効果』または『専門的効果』とも言います!!

トレーニングをおこなって得られる効果

生活習慣病の予防

筋力トレーニングの効果として、コレステロール値の改善、食物の腸内通過時間の短縮などが報告されています。

更に有酸素運動を併用しておこなう事で生活習慣病の予防に対して好影響をもたらします!

体型の改善

特に今の時期もそうですが運動不足が続くと、筋力が衰えるとともに体脂肪蓄積して

見栄えの悪い体型になってしまいます…😭

筋力トレーニングをおこなう事で衰えた筋力量を回復をさせるとともに、特定の部位の筋力を重点的に大きくして

体型を整える効果が期待できます!

エネルギー消費量の増加

筋力トレーニングによる筋肥大は基礎代謝エネルギー消費量が増え、肥満の予防や改善につながります!!

正しい姿勢を維持する能力の向上や傷害予防・改善

筋力トレーニングを通じて、体幹周辺の筋力を強化したり姿勢支持に関連する筋群を適切にコントロールする

能力を向上させることは、正しい姿勢を支持する能力を高めるとともに、姿勢の悪化によって引き起こされる

腰痛肩こりなどの傷害予防や改善にも効果があります!!

スポーツや労働の負担軽減と安定性の向上

筋力トレーニングの適切におこなう事で運動やスポーツをより高いパフォーマンス安全に楽しむことができ

また、筋力トレーニングは、強度の高い労働をする人にとって業務の負担軽減安全性の向上につながります!!

生活の質の改善

筋力が低下すると、自宅や駅の階段の上り下りや起き上がりなどの日常生活の様々な動作で支障を来すようになります。

日常生活動作への支障は、活動範囲を狭くし、生活の質を低下させるとともに、周囲の人々に対して介護などの

負担を増大させる事につながります。

筋力トレーニングによって高齢になっても筋力を維持し続ける事で、生涯にわたって自分自身で活動的

生活を送り、生活の質を維持する為に役立ちます!!

〜まとめ〜

今、この時期は自宅でお仕事などされている方がほとんどだと思います、今まで、パーソナルジムやスポーツジム

でトレーニングをおこなっていた人は運動習慣が途切れてしまいます、今回のブログで書かせていただきましたが

トレーニング習慣が途切れてしまうと、筋力が落ち基礎代謝が下がってしまい脂肪がつきやすくなり、免疫力

下がってしまいます。そうなって欲しくないので、私達が皆様の健康を全力でサポートさせていただきます!!

これからDr.トレーニングではオンラインパーソナルも始めましたので是非気になる方がいましたら、ホームページ

または、銀座店に問い合わせてください!!

↓詳細です。

https://drtraining-online.jp

 

テレワークによる様々なお身体の不調などのお悩みを解決するメニューをご提供致します!!

コロナに負けず前に進んでいきましょう!

運動=『』を『』かしていきましょ〜う!👍👍👍🤣

”銀座で一瞬ではなく、一生モノの身体作り”
”本気で変わろうする人と共に歩んでいく会社”

■Dr.トレーニング銀座店
〒104-0061
東京都中央区
銀座6丁目9番6号8階A室
03-6280-6911

《営業時間》7:00~22:00 不定休

大矢根 賢登

 

 

 

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