銀座店　ヤネblog

皆さん、こんにちは！

今月も始まりました‼️銀座店のblogの名物にもなってきました、

『ヤネblog』皆様見ていただき大変ありがとうございます♪これからも書き続けていきたいと思います！😆

自己紹介が遅れてしまいました、銀座店 副店長の大矢根です✨

７月が早くも終わりそうで完全に梅雨も抜けていないですが、皆様は体調などはいかがお過ごしでしょうか！？

今、私は適度な運動で夏本番に向け身体を鍛え、コロナに負けない免疫力をつけております❗️

これから更に外の気温も上がり、服装もだんだんと夏仕様になってきましたがそのままでのお身体で大丈夫でしょうか！？

あちこちで…お腹周りが〜…二の腕が〜…下半身が〜…等のお声が聞こえますが、そのお悩みを解決する為に必要な

運動やお食事、生活習慣の見直しによってお身体は変化していきます‼️

その中でも今回ご紹介したい事は…効率よくお身体を引き締めていくには⁉️

についてお話しします👍(皆様必見です！)

今回のは…

 

 

『EPOC』について(前編)

今回効率よく脂肪を落としていくにあって必要な運動とは？有酸素運動？筋力トレーニング？どっちだ⁉️😅

正解は両方なのですが笑　特に大事なのが『筋力トレーニング』です‼️

なぜ！？筋力トレーニングがそんなに大事なのか、上記に書いてある『EPOC』との関係は？！

そもそもEPOCとは…

日本語で『運動後過剰酸素消費量』と言い、英語で『Excess Post-Exercise Oxygen Consumptin』になります。

EPCO(運動後過剰酸素消費量)とは簡単にお伝えしますと、筋力トレーニングをした後に脂肪燃焼効率が

高まった状態が続くと言う事です！

運動というと消費カロリーに注目されがちですが、運動が終わった後に通常よりも消費カロリーが多くなり

言わば、『ボーナスタイム』が継続し続ける事ができる『EPOC』！！

これが有酸素運動よりも筋力トレーニングが大事でダイエットには効果的な理由です❗️

 

 

『EPOC』の仕組みについて

EPOC状態になるのは有酸素運動ではなく無酸素運動です。

無酸素運動と言う名の通り、筋力トレーニングなどの負荷の高い運動をおこなっていくと

お身体は軽い『酸欠』状態になります。

そしてお身体はトレーニング終了後から、その酸欠状態から『回復状態』に入り

この酸欠から回復状態こそが『EPOC』であります❗️

その間は新陳代謝が著しく向上します‼️

新陳代謝が上がりますともちろん脂肪燃焼も促され事になりますので、何もしなくても

有酸素運動をおこなっているかのような状態が継続されます！

 

 

〜 一旦まとめ 〜

今回はまずは前編を見ていただきました！『EPCO』についてお話しをさせていただきましたがまだまだお話しを

したい情報がありますので次回後編で完結したいともいます！！

特に今回、私がお伝えしたいことは皆様『筋力トレーニング』をおこなっていきましょう！！

と言う事です‼️その為、Dr.トレーニング銀座店ではお客様一人一人にあったトレーニングメニューをご提供

させていただきます！もちろん、運度が初めてな人でも楽しく運動をおこなう事ができ更に一番大事な

『実感』や『効果』を感じていただきたいと思います！！

是非、これからお身体を引き締めたい方だけでなく様々な目的・目標に合わせてベストなご提案をさせていただきます❗️

さ〜もうすぐで夏本番❗️コロナに負けず、過去最高に良いお身体にしていきましょう！

ご体験やご見学も随時受付ております！

See you next time👋

運動＝『運』を『動』かして行こう‼️

”銀座で一瞬ではなく、一生モノの身体作り”
”本気で変わろうする人と共に歩んでいく会社”

■Dr.トレーニング銀座店
〒104-0061
東京都中央区
銀座6丁目9番6号8階A室
03-6280-6911

《営業時間》7:00～22:00 不定休

大矢根 賢登

・ゴルフ事業部 責任者

・パフォーマンスアップ事業部 所属

・健康運動実践指導者