銀座店　ヤネblog

皆様こんにちは❗️

二週続けてお送りしますのは、銀座店の副店長の大矢根です😆

もう早くも４連休が終わり７月も月末週となりました、まだ梅雨があけず…もうすぐで８月に入ろうとしていますね。

皆様は体調はいかがでしょうか？！😅お仕事大事ですが、まずはお身体が一番大事ですからねっ

体調崩さない身体づくり・栄養価の高いお食事・睡眠とどれも大事ですので怠らないようおこなっていきましょう‼️

さ〜今回のテーマを初めていく前に、先週に私が上げたblogを見てただいた後に今回を見ていただきますと

より内容が繋がりますので、まだチェックしていない方❗️まだ間に合います‼️

↓こちらにアクセスして頂けたら思います！🙇‍♂️

銀座店　ヤネblog

今回のテーマは前回の続きになります！

『EPOC』について(後編)

前編では仕組みまでお話をさせていただきました！

後編の一発目は…

・EPOCが継続される時間について

EPOC状態が継続される時間は約２４時間と言われており、続くのかについては人によってまたは研究によって

『１５分〜４８時間』とかなり差があるのですが、運動後の新陳代謝率は…

１３時間後でも１３％UP・１６時間でも４％UP

している状態が続いている事が確認されております！

通常のトレーニング終了から２４時間は脂肪燃焼がしやすい環境が上がっていると考えてもOKです！👍

よく皆様がトレーニング終了後、しばらくはお身体がポカポカしていて汗が止まらなく身体が熱い状態の時は

ありませんか？！実はそれが『EPOC』になり代謝がトレーニング前よりも上がっている状態になります！😆

そこから約１日は新陳代謝が上がっており脂肪燃焼につながっていきます❗️❗️

そこから大事なのが次のお話！

『有酸素運動』

有酸素運動は脂肪燃焼効果抜群の運動です！

人間が運動をおこなった時に、まず最初に使われるエネルギーが糖質になります。

そこからある一定の運動レベルを超え糖質を使い切ると今度は脂肪をエネルギーとして使いそこで初めて燃焼します！

ですが、これまでの話に戻りますと筋力トレーニング(無酸素運動)をおこなった後であれば

もう筋力トレーニングで糖質を使い切ってしまいますので自動的にその後有酸素運動をおこないますと

始めた時から脂肪エネルギーを使ってどんどん脂肪を燃やしてくれます‼️

なので、効率よく脂肪燃焼でき理想のお身体に近づいていきます！😆😆

〜まとめ〜

よくお客様にも良くいただく質問で有酸素運動と筋力トレーニングってどっちから始めれば良いの！？😅

今回と前回のblogを読んで頂いた方はもうお分かりですねっ！さんっはい！○○○○ー○○○からですよね！笑

わからなかった方は是非、銀座店の大矢根まで😆

これからもう８月熱い熱い季節に本格的に入ります、少しでも引き締め、秋・冬そして来年とご自身の未来の為

自己投資をDr.トレーニング銀座店でおこなってみませんか？！最高のプロフェッショナルのスタッフが

皆様のお身体を健康にそして目的に合わせ、今まで味わったことのないサービス・トレーニングをご提供させていただきます‼︎

随時、ご体験・ご見学お待ちしてます‼️

運動＝『運』を『動』かして行こう‼️

”銀座で一瞬ではなく、一生モノの身体作り”
”本気で変わろうする人と共に歩んでいく会社”

■Dr.トレーニング銀座店
〒104-0061
東京都中央区
銀座6丁目9番6号8階A室
03-6280-6911

《営業時間》7:00～22:00 不定休

大矢根 賢登

・ゴルフ事業部 責任者

・パフォーマンスアップ事業部 所属

・健康運動実践指導者