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銀座店 ヤネblog

皆さん、こんにちは❗️

始まりました‼️『ヤネblog』こと、銀座店 大矢根です😆😆

もう早くも8月半ばになり連日気温も高く夏バテや熱中症にもなられる方が増えてきましたね💦💦

こまめに水分補給をとり体温調節をし栄養睡眠をしっかり取ってお身体の良い状態を保っていきましょう!💪

今年はコロナの影響で、花火大会の中止や旅行などの行けない方が多くストレス解消をなかなかできていない方も

いるかもしれません、その中で皆さんはどの様にストレスを発散しておりますか!?

食事?買い物?旅行?音楽?睡眠?等色々あるかと思います。

そこで、今回のテーマは…

『ストレス解消〜運動編〜』

についてお話しをしていきます!!

まず、現代人にストレスを強く感じる人が多い一つの理由は、『運動不足』が

原因の可能性があります❗️

『お仕事の忙しさによる疲れ…』『人間関係…』そう言ったもので運動をしなくなり

ストレスを溜めてしまいます。

お仕事や人間関係で脳をフル回転で働いている中で、お身体を動かすことが少なくなっている

その為、脳が疲れているのに対しお身体は疲れていないと言う、疲労のアンバランスが生じてしまいます。

ではどうしたら良いのか?…

答えは簡単です!😆運動をおこなう事です

運動をおこなう事で、日々の生活を元気よく過ごすことができる様になります!

なので、運動はお身体を変えるだけでなく、精神面も変えられる良い影響があります‼️

では、実際運動をおこなう事でどの様な効果があるのかを紹介していきます。

気晴らしの効果

運動は脳だけでなく、気持ちや感情にも直接的に変化をもたらします!その効果の一つが気晴らしの効果です。

何かの目標に向かってトレーニングをする事に集中すると、落ち込んだ気持ちや不安などを

解消してくれているからです。

トレーニング中は運動に集中する事で嫌なことや気持ちを忘れることができます!

自信・自尊心の効果

トレーニングをおこなう事によって満足感や達成感などの快感を得られます!

そうすることで自分にも自信が持てる様になり自然と気持ちも明るくなります‼️

その時に出ていてお身体に影響を与えているのが3つホルモンです!

・テストステロン・アドレナリン・セロトニン

この3つがトレーニングによって体内から出るホルモンとなります。

これは、一回だけではなく定期的にトレーニングを積み重ねていくことで

心の安定をはかる『セロトニン』の分泌が高まります!

お身体が温まる

人間のお身体は、身体が温まる事で筋緊張が和らいだり

リラックスする時に働く副交感神経が働いたりする為と考えられます。

あと、入浴する事でお身体を温めるのとストレスが軽くなったりもします!

睡眠

トレーニング最中はアドレナリンなどのホルモンなどが分泌され終わった後に大事な事が『クールダウン』

これをおこなう事で副交感神経を優位にし帰宅された時、お仕事による脳の疲れとトレーニングによって

お身体の疲れのバランスを良くする事でアンバランスを解消し、睡眠障害を改善する効果が期待できます!!

睡眠は1日のストレスをリセットするにはとても重要になります❗️

しかし運動不足のままですと、血行が悪くなり、血液中に疲労物質の乳酸が溜まりやすくなります。

その為睡眠を妨げになる原因にもなるのです。

まとめ

今回は珍しく、トレーニングについてではなくストレス解消の運動についてお話をさせていただきました、

トレーニングはお身体を変える事はもちろんですが精神面も変えられる事ができます、

その両方を変えるのもパーソナルトレーナーの役目でもあります!

日々のお仕事の中ご自身のタイムスケジュールを崩してまでトレーニングを習慣として取り組む方、

とても素晴らしいと思います!これからもトレーニングを習慣化し続けていただきお身体を変え

心も変われる様なトレーニング指導をおこなっているのはDr,トレーニングだと私は思います‼️

銀座店は一人一人のお客様に最高のサービスとトレーニングをご提供させていただいております。

是非これから運動をしてみたい方・興味がある方は『Dr.トレーニング 銀座店』へお越しください😆

只今も随時、ご見学・ご体験等お待ちしております!!

See you next time👋

運動=『運』を『動』かして行こう‼️

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〒104-0061
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《営業時間》7:00~22:00 不定休

大矢根 賢登

・ゴルフ事業部 責任者

・パフォーマンスアップ事業部 所属

・健康運動実践指導者

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