銀座店　ヤネblog

皆さん、こんにちは！

Dr.トレーニング　銀座店　副店長の大矢根です！

今月も残りわずかですが、恒例の『ヤネblog』を更新していきたいと思います！！

８月まだ、暑さがありますがもう早くも９月になりますね！

夏らしいことを今年はおこなえませんでしたが、来年は、お祭りや海、BBQと

ぱ〜っとやりたいですね♪😆😆

９月に入りますとそろそろ秋の季節に入ります、

秋は…

・スポーツの秋・読書の秋・食欲の秋…等色々ありますが、

皆様は秋と言えば何が思いつきますでしょうか！？←(教えてくださいw😅)

私は、スポーツの秋と言いたい所ですが…『食欲の秋』ではないでしょうか！！？？www

美味しい食べ物がたくさんありますね😋(楽しみ♪)

食欲は人間の三大欲求の一つになりますので、栄養価の高いものを食べ健康につなげていきましょう！！

『食欲の秋』もそうなのですが、もう一つありまして…それは、

『読書の秋』です！

今まで、本をあまり読んだことがなかったのですが、色々な本を読んでいくうちに

考え方や色々な言葉を知って楽しくなってきました😅これはこれからも継続して色々な本を読み続けて

行こうと思います！👍

 

すみません💦前置きが長くなってしまいました😅

これから本題に入りますねっ😉

今回のテーマは…

『幸せホルモン(セロトニン)について』

です！幸せホルモンはどうゆう状況で出てどの様な効果があるのか簡単にご説明させていただきますね！

セロトニンとは！？

・脳内に沢山の情報を運ぶ神経伝達物質が存在します！その中一つがセロトニンになります。

セロトニンはリラックス・安心感・幸福感などをもたらし、別名では『幸せホルモン』

と呼ばれております！

体内にあるセロトニンの割合は約９０％が腸・約８％血液中・約２％脳内

とこの約２％の脳のセロトニンの元から吸収されます。

セロトニンを活性化させる方法とは！？

セロトニンを活性化させる有力な方法は３つあります。

①運動(トレーニング)

トレーニングや有酸素運動等をおこなうことでセロトニンを活性化して分泌されます！

活性化することで、うつ症状の改善し不安感やストレス発散などにもつながりますのでやはり

トレーニングは重要ですね！！

更にセロトニンが活性化しますと、まず、頭が覚醒されます！更に心のバランスも取れて

自然と物事に対する意欲が出てきます！自律神経の調節も良くなり、

顔つきも明るく、血色もよくなっていきます！

②太陽の光を浴びる

今現在あまり外に出る機会が減り、部屋の電気をつけパソコンやスマートフォンを

いじりながらの生活が多いかと思いますがセロトニンの活性化の観点から見ますと

この環境は良くないです…

太陽の光を浴びることで網膜を刺激して直接セロトニンを活性化します。

大体浴びる時間が３０分も日光浴をおこなえば効果があると言われております！！

③呼吸

呼吸は常に行われていることですが環境の変化や私生活の乱れ、ストレスにより

呼吸が浅くなります、浅くなりますとお身体に十分な酸素が取り込めないため

色々な症状がお身体に現れます←(呼吸についてはまた別で書きますね💦)

深い呼吸を獲得することでセロトニンも活性化されますので環境を整えていきましょう！！

 

〜まとめ〜

今回はセロトニン(幸せホルモン)について簡単に書きました、食べる事でも出るセロトニンですが

食べすぎては太ってしまいます、そこで大事なのが、セロトニンを活性化させる運動(トレーニング)になります！！

運動を行い代謝を上げて深い呼吸を獲得し、代謝を上げて脂肪燃焼を促してより良いお身体の状態にするには

とても大事なことです！

現在はコロナでリモートも増えなかなか外に出てない方もいらっしゃるかと思いますが外に出て太陽の光を浴びることも

大事ですので是非、適度な運動・太陽光を浴びる・栄養価の高い食べ物を意識して

幸せホルモを全開で出していきましょう！！

(＊この時期のその気温での熱中症にはお気をつけてください！！)

只今も随時、ご見学・ご体験等お待ちしております！！

See you next time👋

運動＝『運』を『動』かして行こう‼️

”銀座で一瞬ではなく、一生モノの身体作り”
”本気で変わろうする人と共に歩んでいく会社”

■Dr.トレーニング銀座店
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《営業時間》7:00～22:00 不定休

大矢根 賢登

・ゴルフ事業部 責任者

・パフォーマンスアップ事業部 所属

・健康運動実践指導者