Balance ball is  my couch !!  by吉富

 

こんにちは！
我が家のソファはバランスボール！嘘です笑

Dr.TRAINING銀座店の吉富佑亮（ヨシトミユウスケ）です！

このブログでは、皆さんのHTLにとって、きっと役立つ情報をパーソナルトレーナーの視点から、わかりやすく発信して行きます！
HAPPY TRAINING LIFE（以下HTLと略します。笑）

今回はコロナ禍のこんなご時世でご自宅でのトレーニングのご希望も多いですよね！
Dr.トレーニング銀座店では、オンラインでのトレーニングも行っております！
また自宅でのトレーニングをは何をすれば良いかわからないという方が多いですよね！
その時にこんなツールがあると便利！というツールをご紹介します。

 

自宅トレのオススメツール

 

ご自宅やマンションにトレーニングマシンなどあれば良いのですが、
中々難しいのが現実ですね。

写真のパワーラックは実に100万位上しますし、めちゃくちゃかさばります笑

 

コスパ最強で自宅トレーニングの幅を無限に広げてくれる、
吉富愛用の自宅トレーニング最強ツールをご紹介！

 

・バランスボール

・ダンベル

・アブローラー

・ストレッチポール

 

今回はこの4つに絞って紹介させていただきますね。

 

 

・バランスボール

皆さんご存知、バランスボールです！
使い方は多種多様！
Dr.トレーニングにお越しいただいている皆さんなら、絶対に使ってことがあるはず！むしろ毎回と言っていいほど使っているはず！！

バランスボールを使うと脳が活性化されます。
脳を活性化することで、トレーニングの効率もUP！

バランスを取る際には反射能力が求められます。
全身の感覚器官から送られた情報が、神経系を通って脳を刺激し、バランスを立て直す能力も鍛えてくれます。

何かにつまづいた際にバランスを崩しても立て直す為の能力・・・
とても大切ですよね！

バランスボールを使ったトレーニングは沢山あって書ききれません！
youtubeには、会員様限定で見ることが可能なDr.トレーニング専用の動画もございます！

 

 

 

・ダンベル

ダンベルはもう、皆さん持っていますよね？笑
使い方は正に無限！
身体中をどこでも鍛えることができます！笑

Dr.トレーニング銀座店のトレーナーは正に、
世界トップレベルのダンベルマスター！

使い方が知りたい方は是非、
世界トップレベルのパーソナルトレーニング ジム、Dr.トレーニング 銀座店へお越しください！

 

 

 

・アブローラー

最近話題のアブローラー！
少し上級向けのツールなので最初は難しいかもしれません！
しかし腹筋への刺激はMAXですので、一家に一台ですね笑

アブローラーができるようにりたい！
そんな方は、Dr.トレーニング銀座店へお越しください。
使い方や、練習方法、使えるようになる為の基礎の腹筋の筋力トレーニングをご提供します！

 

・ストレッチポール

筋膜リリースで有名なストレッチポール！
筋膜リリースからトレーニングまで、これまた無限の使い道があります！

幅広い使い方があり、シンプルな使用方法が多いので、自宅トレーニングの第一歩として非常にオススメのツールです！

また、使い方の例としては下記のようなストレッチで使ったりします。

 

 

 

 

まとめ

ご自宅でトレーニングをする時のツールとして、おすすめのツールを紹介させていただきました。

身体を変えるには7〜10日の間に1回、刺激を入れると変わりやすいというエビデンスがあります。
ライフスタイルは様々ですので、週に一回通うのが難しい！
そんな方は、ご自宅でもトレーニングをしましょう。

 

トレーニングの方法がわからない！教えて欲しい！
普段ジムに通っているが結果が出ない！そんな皆さんは是非、
世界トップレベルのパーソナルトレーニング ジム、Dr.トレーニング 銀座店へお越しください！

現在、Dr.トレーニング銀座店だは体験トレーニングor無料見学を募集しております。

銀座の中心地である銀座6丁目でGINZA SIXの目の前、通いやすい好立地です。ぜひ、銀座駅、東銀座、東京駅周辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方ぜひDr.トレーニング銀座店でお待ちしております！！

 

 

 

貴方にとって部分的にも効率のいい、HTLを。
※HAPPY TRAINING LIFE

 

 

“銀座店で一瞬ではなく、一生モノの身体作り”

“本気で変わろうとする人と共に歩んでいく会社”

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