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腰痛を根本から解決しよう!!【ゆきちぃ’s blog#10】

皆さんこんにちは!

Dr.TRAINING銀座店スタッフの徳満 由起(トクミツ ユキ)です!

私事ですが・・・5月29日に千葉で開催される
「ベストボディジャパン関東大会 フィットネス部門」 に出場するため現在減量末期であります😇(笑)
そんな今回も元気に投稿して参ります!!

さて、今回のテーマは腰痛について
毎日、または突然訪れる腰の痛みに悩まされる方も多いのではないでしょうか。

「腰が痛いからマッサージに行こう」
マッサージを受け、楽になったも束の間すぐに痛みが再発してしまうものです。
マッサージなどは一般的に一時的なケアであり、根本的なアプローチができていない為痛みがまた出てくるんですね。
腰痛を根本から改善するためには、腰痛の原因となっているもの、いわば犯人を突き止めてそこを改善する必要があります
この犯人は人それぞれ異なり、決して一つとは限りません。
例を出すならば、
・身体の使い方
・〇〇の筋肉の筋力不足
・〇〇の柔軟性の不足
など、腰痛が起きている「なぜ」の部分へのアプローチをしていくことで腰痛を根本から改善していくことが可能になります

 

腰痛の種類

腰痛は大きく二つの分類に分られます

・特異性腰痛:椎間板ヘルニア、腰椎分離、すべり症、圧迫骨折etc…

・非特異性腰痛:筋・筋膜性腰痛、椎間関節痛腰痛、心因性

一つ目の「特異性腰痛」とは臓器そのものに疾患がある腰痛で、病院などで診察を受けると
原因が明確に提示されるものになります。
代表的なものである、ヘルニアは聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?
ヘルニアの症状としては、背中や手足に痺れが出てきます
症状が悪化すると尿が出にくくなったり、便通が悪くなったりすることも・・・
恐ろしいですね( ;  ; )

もう一つの「非特異性腰痛」とは臓器そのものには異常がなく自覚症状だけがあるものです
代表的なものとして「筋・筋膜性腰痛」というものがあげられます
最近巷で話題の「筋膜リリース」の筋膜の部分ですね!

実は、腰痛の8割が「非特異性腰痛」であるというエビデンスが出ています

「なんとなく聞いたことはあるけど筋膜ってそもそも何なのか🤔」
少し筋膜について深掘りしていきましょう〜!

ハンド, ボディポジティブ, 人の無料の写真素材

 

筋膜とは??

筋膜とは一言で言えば
「筋肉を包み込んでいる膜」のことで
筋肉のみならず内臓などの膜とも繋がっており、「第二の骨格」とも言われるほど重要な組織となります。


そして、この写真の腰あたりにある「胸腰筋膜」の筋肉との癒着が強くなることが腰痛の原因の一つとして考えられます
「筋膜リリース」とは、この癒着を改善していくためにホームローラーなどを使ってリリースしているんですね✨

腰痛を根本から改善するためには

では、機能的に問題がある「非特異性腰痛」を根本から改善するために何をすればいいのか
それはズバリ運動療法!!

黒のバーベルを持っている人

「腰が痛いのに運動??」
なぜ運動をすることで、腰痛を根本的に解決することにつながるのか。

腰痛の原因は一人一人異なるという話をはじめにしましたが、

・正しい身体の使い方をわかっていない
→トレーニングを通じて正しい身体の使い方の学習

・筋力が不足していて過度に腰への負担がかかっている
→どこの筋力が低下しているのか評価して、その筋肉を発達させるトレーニングを行う

・運動をすることにより血流循環が良くなり痛みの緩和

などなど
トレーニングを通じて腰痛の改善、予防が実現できるのです🔥

そんなトレーニングができるのは世界レベルの知識をアップデートし続けている
Dr.トレーニングだからこそ実現できるものです

是非、Dr.トレーニング銀座店でトレーニングを習慣化して
腰痛とおさらばライフを!!

 

それではまた👋

 

“銀座店で一瞬ではなく、一生モノの身体作り”

“本気で変わろうとする人と共に歩んでいく会社”

■Dr.トレーニング銀座店

〒104-0061
東京都中央区
銀座6丁目9番6号8階A室

03-6280-6911

《営業時間》7:00〜22:00 不定休

Dr.トレーニング銀座店

徳満 由起 Tokumitsu Yuki

 

 

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