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低気圧による身体の不調を改善しよう【ゆきちぃ’s blog#16】

皆さんこんにちは!

Dr.TRAINING銀座店スタッフの徳満 由起(トクミツ ユキ)です!

 

前回の投稿では「今年の梅雨は雨が少ない〜」
と言っていましたが、急に毎日雨の日々が始まりどんより気分☔️🌀

この梅雨が明けるといよいよ夏本番☀️
暑い夏を乗り越えるためにも日々の運動を大切に!!
最高の夏を迎え入れる準備をしていきましょう✨

さて、今回のテーマは「気圧」について
お客様の中で
「雨の日は身体がだるい」
「雨の日は頭が痛い」
という不調を感じる方がとても多くみられます。
(そんな体調が優れない中でもトレーニングに来て下さる皆様には本当に感謝の気持ちでいっぱいです😭)

気圧に負けないためには?
気圧による体調不良を改善するためには?
そんな知識をこの記事では学ぶことができますので是非最後までご覧ください✨

ガラス上の雨滴の写真

 

「低気圧不調」

「天気の悪い日はなんとなく体調が悪い」
そんな悩みを抱えている人が多数・・・

実は天気の変化と病気の関係性は昔から言われており、
気象要素(気圧、温度、湿度、日照時間、降水量、日照時間、雷、風etc)から悪影響を受けるものを「気象病」
その中でも天気や気圧が崩れる時に痛みや不調が増すものを「天気痛」「低気圧不調」といわれています

今回のテーマである、気圧の変化によって体調を崩す「低気圧不調」は
主に気圧の変化によって体内の水分バランスが乱れて発症されると言われており、
代表的な症状としては
頭痛、むくみ、だるさ、めまい、倦怠感、気分の落ち込み

があげられます。症状が当てはまる方も多いのではないでしょうか( ;  ; )
それもそのはず、低気圧不調の悩みは3人に一人が抱えているというデータも出されています。
そしてこの「低気圧不調」の厄介な点として、症状が一つではなく、いくつもの症状が同時に起きるケースが多いこと・・・

「雨が降る日に体調が悪いのはしょうがない」
いえ!!諦めるのはまだ早い!
ここからは不調を改善していくためのポイントをお伝えしていきます✨

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低気圧不調への対処法

今回は3つの対処法を紹介します✨

①耳マッサージ
気象病、低気圧不調は耳の奥にある「内耳」という部分が大きく関係していると言われています
内耳は気圧の変化を感知するセンサーのような役割をしており、内耳の血流が悪くなることで、
めまいや頭痛などの症状を引き起こと考えられています。
そこで効果を感じやすいと言われいるのが、「くるくる耳マッサージ」です
耳マッサージイラスト/無料イラストなら「イラストAC」

やり方
1.耳を軽くつまみ上・下・横に5秒ずつ引っ張る
2.軽く引っ張りながら後ろに向かって5回まわしていく
3.耳を餃子のように折り曲げて5秒間キープする

たったこれだけ!!私自身低気圧不調に悩まされていましたが、この耳マッサージの効果は絶大でした、、、(笑)
騙されと思ってぜひ一度試してみてください✨

②バランスの良い食事
やはりここでも食事の重要性が感じられますね。
「人は食べたものでできている」
「食は命なり」
という言葉を聞いたことはあるでしょうか

体調を崩しやすい原因は「不規則な食生活」の影響の可能性も。
今一度、バランスの良い食事を意識してみましょう✨

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③運動
そしてなんと言っても運動!!
運動をすることで血流が促されることが一番の効果✨
気圧の低下により、「内耳の血流が悪くなることが不調の原因」
ということでしたが、運動をすることで血液の循環が促され不調も回復!!
身体がだるいときは家でゴロゴロしたくなりますよね・・・
そんな時に力を振り絞って運動をしてみると、身体がスッキリする感覚を感じられると思います

道路脇を走る男

 

まとめ

さて、今回は気圧の変化により起こる体調不良への対処法までみていきましたがいかがでしたか✨
対処法の三つ目に「運動」とありましたが、
実際に私が見させて頂いているお客様でも、気圧の低下で体調が悪い中ご来店
パーソナルトレーニングが終わり、帰られる際には
「なんとなく頭がスッキリした感じがする」
と言ってくださる方も多々( ;  ; )

薬での改善も一つかもしれませんが、自ら身体を動かし、根本的に体質の改善を!
まさに
”一瞬ではなく一生モノの身体づくり”を!!

それではまた👋

 

“銀座店で一瞬ではなく、一生モノの身体作り”

“本気で変わろうとする人と共に歩んでいく会社”

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〒104-0061
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03-6280-6911

《営業時間》7:00〜22:00 不定休

Dr.トレーニング銀座店

徳満 由起 Tokumitsu Yuki

 

 

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